Calme et attentif comme une grenouille

Vous avez probablement entendu parler de ce livre, nous l'avons acheté la semaine dernière pour voir ce que ça donne et après avoir posté une photo de la couverture sur les réseaux sociaux je me suis rendu compte que je suis, une fois de plus, à la ramasse : Apparemment "calme et attentif comme une grenouille" est très connu et beaucoup de monde l'utilise déjà ! Quoi qu'il en soit, après quelques jours d'utilisation, nous sommes emballés, je vais donc vous en parler brièvement.

On a eu un cahier d'activités avec, trop fort !

Calme et attentif comme une grenouille, c'est quoi ?

Il s'agit d'un livre traduit du Néerlandais qui propose des exercices de méditations pour les enfants  de 5 à 10 ans agités, stressés ou angoissés (et il me semble que tous les enfants sont au moins agités :p). Pour ce faire, il y a donc dans le "package" un livre illustré (un peu : ça reste un livre normal, avec quelques illustrations à l'intérieur) et un CD d'exercices.

Un casting de ouf

Le livre est écrit par Eline Snel et illustré avec beaucoup de goût et de maîtrise par Marc Boutavant, (l'auteur, entres autres, de Mouk).  La voix sur le CD est celle de Sara Giraudeau et c'est très réussi (pour ceux qui suivent, c'est la fille de Bernard Giraudeau qui a lui aussi enregistré des méditations guidés). La préface est de Christophe André.

Voilà pour le star system, on peut penser qu'avec tout ça l'éditeur croit en son ouvrage (et ça se confirme vu le succès).

Le CD

A vrai dire, j'ai à peine commencé à lire le livre mais nous avons beaucoup utilisé le CD. En voici le contenu :

1 - Calme comme une grenouille
2 - La petite grenouille
3 - Attention à la respiration. Diriger et déplacer l'attention.
4 - L'exercice du spaghetti
5 - Le bouton "pause". Exercice pour éviter de réagir impulsivement.
6 - Premiers secours en cas de sensations désagréables.
7 - Un refuge où l'on se sent en sécurité.
8 - La fabrique des ruminations. Gérer les pensées qui tourbillonnent.
9 - Un petit remontant : Quand les choses ne vont pas trop bien.
10 - Le secret de la chambre du coeur. Exercice de gentillesse.
11 - Dors bien.

Voilà, très chouette programme qui semble couvrir pas mal de choses.

Est ce que ça fonctionne ?

Inutile de tourner autour du pot : Oui, ça fonctionne. Du moins sur mes filles. La grande (7 ans), adhère particulièrement et fait même ses exercices toute seule. Je leur ai mis le contenu du CD en MP3 sur leurs Kidigo et leur Ocarina afin qu'elles puissent en faire ce qu'elles veulent. Elles s'endorment avec le soir (on échappe aux soirées d'enfer à rappel à peu près une fois sur deux avec ce truc). Notez que si j'en crois les commentaires que j'ai eu sur Facebook, Twitter et Instagram, des institutrices et instituteurs l'utilisent à l'école pour les temps calmes. Reste à voir sur la durée, je vous en parle alors que ça ne fait que quelques jours que nous l'avons. J'imagine qu'elles vont finir par se lasser, l'attrait de la nouveauté étant bel et bien là, mais pour l'instant, ça fonctionne. Et je dois vous avouer que même pour les adultes, les exercices sont très agréables. On le trouve dans les 25€ sur le net et dans les bonnes librairies de quartier (ou l'on peut, comme nous, l'avoir avec un cahier d'activités offert)

Si vous voulez tester, voilà un extrait :